糖質制限2週目は-0.5kg

糖質制限を開始して2週間が過ぎました。


炭水化物を制限して、プロテインでたんぱく質を多めに取っています。

アプリはツイッターのお友達から紹介してもらったYAZIOというアプリです。

結構よくできていて、これまでに食べたものはほとんど例示に記載されていました。

一日のエネルギーや炭水化物、たんぱく質、脂肪の摂取量が感覚的につかめるので、やる気になります。

これは昨日の摂取量のデータです。脂肪がちょっと少なめです。

糖質は体重維持の量の半分くらいに減らしています。

タンパク質はプロティンで多めに摂取しています。

Screenshot_20200717-144954.png

ここ2週間の体重の変化が次のようになっています。

Screenshot_20200717-144744.png

先週から始めたので、-0.9と-0.5で1.3kgの減です。

糖質制限の成果は出ているようです。

1週間で0.5kg程度の減量をしばらく続けたいと思っています。

でも、先週も日曜日に結構戻してしまいました・・・

今度の土日も、気を緩めずに頑張ってみたいですね。


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コメント

おはようございます

とりとりディレクター
一週間で0.5kgの減量ですか〜。
一ヵ月で2kg、三ヵ月で6kg!。
私もやってみようかな〜。
83kg−6kg=77kg…い〜んじゃないの〜。
半年かかってもいいな。プロテインはイヤだけど。
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